Aktív izommunka következtében 6-8 éves kor között alakul ki a normális lábboltozat, így gyermekkorban fontos a rendszeres mozgás. Az aktivitást jó lenne megőrizni kamaszkorban is, amikor a csontok hirtelen megnőnek. Az évek előrehaladtával egyre gyakrabban fordulnak elő lábpanaszok, ami abból ered, hogy a végtagok nem járásra, hanem függeszkedésre vannak – mondja dr. Mező Róbert ortopéd főorvos. Körülbelül 25 éves korunktól jelennek meg a kínzó lábfájdalmak. A lábközép alatt nincs izom, csak vékony kötőszövet, így előbb-utóbb fájni kezd – mondja dr. Mező Róbert.
Ha fáj a lábunk, akkor ösztönösen a kényelmes lábbeliket keressük, és nyáron gyakran veszünk fel lapos talpú papucsot, balerinacipőt vagy műanyag klumpát. Ezek pedig mind ártanak a lábnak.
A lapos talp épp olyan ártalmas, mint a tűsarok. A kezdődő lúdtalphoz 2-3 centiméter magas sarok ajánlott, mivel abban kevésbé feszül meg az Achilles-ín, így kisebb mértékben mozdul el oldalra a bokacsont, vagyis enyhébb lesz a fájdalom. A lapos talpú cipő vagy papucs hordása által jobban bebukik a boka, ettől elfordul a térd, kitolódik a csípő, amit derékból próbálunk kompenzálni. Ennek eredményeként fájni fog a boka, a térd a csípő és a derék is – mondja a szakorvos. A látszatra kényelmesebbnek tűnő lapos talpú cipők helyett tehát inkább a néhány centiset hordjuk.
A túl magas sarkú cipők és szandálok viselete sem ajánlott. A nők esetében ezek a lábbelik a lábpanaszok legfőbb okai. A tűsarok miatt instabil lesz a boka, megnyúlnak az ínszalagok és felgyorsul a kopás. A lábközép fájni kezd, mivel túlterhelődik az előláb (a lábfej lábujjak felőli része).
A tehereloszlást segítheti a boltokban kapható szilikonos párna, azonban ezeket tudni kell használni, ugyanis nem mindegy, hogy hova tesszük. Nem a fájdalomhoz, hanem közvetlenül mögé kell helyezni.
A nyári olcsó anyagból, műanyagból készülő cipők megint csak ártalmasak a lábnak, ugyanis nem tud bennük szellőzni. Az egészséges láb járás közben izzad, ami a műanyag klumpában (hiába van rajta több lyuk) nem tud elpárologni. A talp alatt összegyűlik az izzadság, keveredik a porral, ami kitűnő táptalaj a baktériumoknak és a gombáknak. Ezeket a műanyag lábbeliket minden használat után fertőtleníteni kellene, hogy megelőzzük a makacs panaszokat.
