A perec és a chips helyett répát kell rágcsálni. A kutatások szerint a béta-karotin ragyogóvá varázsolja a bőrt, aminek a strandon kimondottan hasznát vehetjük. Emellett pedig kevés kalóriát tartalmaz, úgyhogy bátran lehet fogyasztani belőle többet is. Az édes jégkrém helyett lédús görögdinnyét érdemes nassolni, ugyanis amellett, hogy finom és hűsítő, rózsaszínes árnyalatot kölcsönöz a bőrnek, valamint a nedvesség megőrzését is elősegíti. Keksz és süti helyett a szőlő javasolt, ugyanis antioxidánsokat tartalmaz, hűsít és szemenként csupán 3 kalóriát tartalmaz.
Tudjuk, hogy gondoskodni kell a folyadékpótlásról, főleg nyáron, és ajánlott legalább 2-2,5 liter folyadékot meginni. Azonban nem mindegy, hogy mit fogyasztunk. A szénsavas és cukrozott üdítők helyett ásványvizet, jeges zöld teát vagy 100%-os gyümölcslevet igyunk.
