Ezt az egyszerű, szuszpenziós szerkezetet bárhova felakaszthatjuk, és már kezdődhet is a nyújtás, feszesítés és erősítés. A köteleket csak fel kell fogatni a szobánk falára egy szögre, az irodánk ajtajára vagy a fitneszterem kijelölt pontjára, és már lehet is kezdeni a gyakorlatokat. Benti és kültéri használatra is alkalmas, egyszemélyes és csoportos edzést is lehet vele tartani. A nőknek és férfiaknak koruktól és fittségi állapotuktól függetlenül ideális testedzést biztosít. Akár 20-30 perces tréninggel is át lehet mozgatni minden izmot. A kar-, láb-, hát-, has-, és mellizmok erősítésére, feszesítésére nagyszerű megoldás. Fekvőtámaszokat, nyújtásokat, felüléseket, és már-már akrobatikusnak mondható gyakorlatokat is lehet vele végezni, aminek csak a fantázia és a hajlékonyság szab határt. A mozgás változatos lesz, a gyakorlatok variálhatók, nehezíthetők, a dőlésszög is alakítható.