Rengeteg szeretnének nyárra bombaformát és tökéletes alakot, ám sokan nem figyelnek se az étkezésükre, se a rendszeres mozgásra. Pedig ez a két dolog elengedhetetlen ahhoz, hogy fogyjunk, izmosodjunk, vagy alakot formáljunk. Megmutatom most, mi az az 5 tipp, melynek segítségével az életmódváltás nem csupán egy álom, egy átmeneti fellángolás, hanem akár egy új, egészségesebb élet kezdete lehet.
1. Legyen egy konkrét célunk
Csak akkor tudjuk végigcsinálni az életmódváltást, ha folyamatosan szemünk előtt lebeg egy konkrét, szinte kézzel fogható cél. Legyen az -10 kg, egy feszesebb test, vagy egy izmosabb alkat, teljesen mindegy milyen célt tűzöl ki magad elé, a lényeg, hogy megtegyél mindent annak érdekében, hogy elérd azt. Lesznek olyan nehéz napok, amikor kéne egy kis motiválás, akkor ezeket a célokat kell előhozni, hogy újra túl lendüljünk ezen.
2. Meséljük el az embereknek, hogy mibe kezdtünk bele
Ha barátaidnak és családodnak elmeséled, hogy életmódváltásba kezdesz, az biztosan az majd egy olyan löketet és egy belső motivációt, mely folyamatosan segíteni fog az életmódváltás során. Se magunknak, se másoknak nem szeretnénk csalódást okozni és senki nem kíváncsi a kárörvendő szavakra se hogy „én úgyis megmondtam, hogy nem bírod megcsinálni”.
3. Legyünk türelmesek
Ne akarjunk mindent egy nap alatt megváltoztatni magunkban. Sajnos sokan esnek abba a hibába, hogy úgy állnak neki túl erős edzéseknek, hogy eddig semmit nem mozognak. Ez nem csak egészségtelen, de veszélyes is lehet, hiszen ilyenkor nagyon megerőltethetjük magunkat és hamar kialakulhatnak az igen kellemetlen sportbalesetek is. Adjunk magunkat időt és fokozatosan szoktassuk testünket a rendszeres mozgáshoz.
4. Gondolkodjunk mindig előre
Szokjunk rá arra, hogy minden hetünket, napunkat tervezzük meg. Tervezzük meg és írjuk, be a naptárunkba melyik napokon megyünk el edzeni és azt is, hogy az adott napon milyen ételeket fogunk enni. Az ételeknél még érdemes lehet előre egy hetet megtervezni, esetleg előre pár napra megfőzni mindent és bedobozolni, így ha éhesek leszünk, de lusták vagyunk főzni, akkor is lesz mihez nyúlni és biztosan nem a kisboltban kapható cukros csoki lesz az!
5. Legyünk kreatívak
Találjunk ki olyan ételeket, melyek újak és egy kis izgalmat hoznak az életünkbe. A sportolásnál is törekedjünk arra, hogy olyan mozgásformát találjunk meg, mely nekünk tetszik, van kedvünk csinálni és nem úgy megyünk el az edzésre minden nap, hogy legszívesebben otthon feküdnénk a kanapén. Szeressük azt csinálni, amibe belefogtunk, hiszen az egész csak így vihető végig!
Forrás: www.biotechusastore.eu
A következő híreink is érdekelhetik:
