Csokoládé – elűzi a stresszt
Amikor a stressz a tetőfokára hág, ideje elővenni a boldogság titkos fegyverét. A szakértők szerin néhány falat csokoládé (főleg az ét) csökkenti a stresszhormonok szintjét és enyhíti a szorongást.
Spenót – segít koncentrálni
A frontok miatt különösen nehéz koncentrálni a munkahelyen. A visszaesett véráramlás helyreállításában nagy segítségre lehetnek a folsavban gazdag ételek, mint például a spenót, de a burgonya, a bab és a borsó is jótékony hatású.
Alma mogyoróvajjal – az energiát adó falatok
Ha nagy feladatok megoldása előtt állunk, és energiára van szükségünk, akkor ne az édes, habos-cukros nassolnivalóknak essünk neki, hanem szeleteljünk fel 1-2 almát és mogyoróvajjal párosítsuk. A kombináció hosszan tartó energiát biztosít. Az alma egészséges, összetett szénhidrátokat tartalmaz, a mogyoróvajat pedig egészséges zsiradékok alkotják.
Aggodalomra lazac
Az életben mindig van miért aggódni: párkapcsolat, család, gyerek, pénz. Ha a szorongás felőrli a mindennapokat, akkor érdemes lazacsalátát enni ebédre vagy vacsorára, ugyanis gazdag omega-3 zsírsavban, ami megakadályozza a depresszió kialakulását.
Nyugtató zöld tea
Düh ellen a legmegnyugtatóbb megoldás egy csésze zöld tea elfogyasztása. A tannin igen jó méregűző, mellette növeli a koncentrációt, csökkenti a vérnyomást és növeli az agy boldogsághormonjának szintjét.
Tojássaláta a női bajokra
A premenstruációs szindróma egy olyan tünetegyüttes, amit a progeszteron és ösztrogén nevű női hormon szintjének a megváltozása idéz elő a hölgyeknél, a menstruációs ciklusok kezdete lőtt 7-10 nappal. Ez általában éhséggel jelentkezik, és a nők ilyenkor több édességet, jégrémet és chipset kívánnak. Ezek az ételek azonban egészségtelenek és súlygyarapodást idézhetnek elő. Célszerű megálljt parancsolni a kísértésnek, és a túlzott cukor- és sótartalmú ételek helyett teljes kiőrlésű kenyeret, tojást, zabot, napraforgómagot vagy pulykahúst kell fogyasztani. Ideális lehet például egy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics tojássalátával és pulykahússal.
