Sokan azt mondják, nincs idejük reggelizni, mivel a kelés és a kapkodás közepette kisebb gondjuk is nagyobb annál, minthogy egyenek néhány falatot. Mások azért nem reggeliznek, mert állításuk szerint egy falat sem megy le a torkukon a reggeli órákban. Ha a nap egyik legfontosabb étkezését kihagyjuk, akkor nem csak felesleges kilókat szedhetünk magunkra, hanem hosszútávon az egészségünknek is árthatunk.

Reggelizni muszáj, mivel éjszaka, alvás során kiürül a szervezet glükóz készlete, és ha nem pótoljuk, akkor nem tud optimálisan működni. Ha reggel nem juttatjuk szervezetünket fehérjéhez, telített zsírsavakhoz, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, akkor az izomfehérjéinket kezdi lebontani, lelassul az anyagcserénk és nem lesz elég energiánk a napi feladatok elvégzéséhez.

Ha az egész napi kalóriamennyiség körülbelül 20%-át reggel vesszük magunkhoz, akkor napközben nem támad hajthatatlan vágyunk a nassolásra, és nem eszünk a kelleténél többet ebédre vagy vacsorára. Így emésztőrendszerünket is megkíméljük, és nem raktároz el a szervezetünk nagy mennyiségű felesleges zsírt.

Érdemes a napirendbe reggelizést iktatni, és ne aggódjunk, ha az első napokban csak egy kis gyümölcsöt vagy néhány kekszet tudunk megenni, ugyanis gyomrunk rövid idő elteltével kívánni fogja a tartalmasabb étkezést.